Category Archives: Training

  • GA1 Ründchen bei 77% HF max

    8,39 km – 0:48:03 h 5:44 min/km – 77% Ø HF max. – 12° C – Asics Excel 33 Nach dem 30er am Sonntag und der Leistungsdiagnostik gestern war heute eine ruhige GA1 Runde auf dem Plan. Kurz nach 7 Uhr am Abend ging es für eine kleine Runde um den Kemnader See. Man merkt […]

  • Rheinischer Esel – 30km

    30,25 km – 2:55:50 h – 5:49 min/km – 22° C – Adidas Adios Der letzte Lauf vor dem großen Event in Berlin. Heute ging es mit einem Trinkrucksack auf Expedition. Denn vom Rheinischen Esel habe ich nur gelesen, nicht aber live gesehen… Kurze Infos vorab eingeholt und SCHWUPS direkt den Eingang gefunden. So ging […]